Zima vie byť pre ženské telo náročná – a ak sa k tomu pridá prechod a jeho príznaky, môže sa zdať, že vitalita a energia odišli spolu s poslednými jesennými listami. Mrzne, dni sú kratšie, slnka málo, hormóny žijú svojím vlastným životom… Ale hoci menopauza nie je prechádzka ružovou záhradou, babské rady na menopauzu ukazujú, že aj toto obdobie sa dá zvládnuť s ľahkosťou – a dokonca si ho užiť ako novú etapu života plnú sebapoznania a vnútornej sily.
Menopauza nie je choroba, je to zmena
Menopauza je prirodzený proces, nie diagnóza. Nastáva, keď vaječníky prestanú produkovať estrogén a progesterón – hormóny, ktoré riadili ženský cyklus celé desaťročia. Tento „vypínač“ spôsobí sériu zmien v tele – od návalov tepla, potenia a nespavosti až po zmeny nálad či priberanie v oblasti brucha.Niektoré ženy prechodom prejdú bez väčších problémov, iné majú pocit, že im telo prestalo patriť. V zime to býva ešte citeľnejšie – chlad, málo slnka, menej pohybu a viac jedla narúšajú hormonálnu rovnováhu a imunitu. No práve v tomto období si môžete nastaviť nové rituály, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie – zvnútra aj navonok.
1. Vyživte telo – hormóny to ocenia
Strava je základ. Nie nadarmo sa hovorí, že ste to, čo jete. Počas menopauzy telo reaguje citlivejšie na cukor, kofeín i alkohol. Skúste ich obmedziť a namiesto toho stavte na fytoestrogény v menopauze – prírodné látky, ktoré napodobňujú pôsobenie estrogénu a pomáhajú telu udržať hormonálnu rovnováhu.
Nájdete ich napríklad v:
- ľanových semienkach – podporujú hormonálnu rovnováhu a trávenie,
- sóji, cíceri a červenej ďateline,
- ovse, sezame, fazuli a tofu.
Fytoestrogény pôsobia jemne a prirodzene – na rozdiel od syntetických hormónov. Pomáhajú zmierniť návaly tepla, potenie aj zmeny nálad.
BioBalance tip z babských rád: Ráno si pripravte teplú kašu z ovsa s lyžicou ľanových semienok, škoricou a lyžičkou medu. Okrem toho, že zahreje, stabilizuje hladinu cukru v krvi a navodí pokojný začiatok dňa.
2. Doprajte si doplnky, ktoré pracujú s telom – nie proti nemu
Ak máte pocit, že aj napriek vyváženej strave vám chýba energia, siahnite po prírodnej podpore. BioBalance ponúka produkty, ktoré sú navrhnuté práve pre ženy v období prechodu – bez zbytočnej chémie, zato s účinnými rastlinnými extraktmi.
BioBalance Menopause – obsahuje kombináciu fytoestrogénov, vitamínu B6 a horčíka, ktoré pomáhajú zmierniť podráždenosť, nespavosť a únavu.
BioBalance Fit & Slim – ak máte pocit, že sa vám spomalil metabolizmus, tento prípravok podporuje spaľovanie tukov a dodáva vitalitu, bez drastických diét.
BioBalance Beauty – skvelá voľba pre vaše vlasy, pleť a pokožku, ktoré počas menopauzy často strácajú pevnosť a lesk. Vďaka zloženiu s kolagénom, biotínom a zinkom podporuje prirodzenú krásu zvnútra a pomáha spomaliť známky starnutia.
BioBalance Love – prírodná podpora libida a sexuálnej vitality. Obsahuje kombináciu bylín a minerálov, ktoré zvyšujú túžbu a napomáhajú uvoľneniu napätia, aby ste sa cítili žensky a sebavedomo aj počas menopauzy.
Tieto produkty sú výsledkom prepojenia vedy a prírody – ideálne pre ženy, ktoré chcú riešiť menopauzu jemne, no efektívne.
3. Rozhýbte sa – ale s rozumom
V zime sa prirodzene hýbeme menej. No práve pohyb je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zvládnuť menopauzu. Zlepšuje cirkuláciu, podporuje tvorbu endorfínov a pomáha spaľovať tuky. Nemusíte behať maratóny – stačí 30 minút denne. Rýchla chôdza, joga, pilates či plávanie sú ideálne. Ak sa vám ráno nechce, skúste večerné pretiahnutie pri sviečke – pomáha uvoľniť napätie a zlepšuje spánok.
BioBalance tip z babských rád: Keď vás premáha únava, pustite si obľúbenú pesničku – aj päť minút tanca v kuchyni dokáže rozprúdiť krv a zdvihnúť náladu lepšie než káva.
4. Uvarte si bylinkovú harmóniu
Naše staré mamy vedeli, že príroda má odpoveď na všetko. A na prechod a jeho príznaky tiež. Niektoré bylinky pôsobia ako jemné hormonálne stabilizátory a navyše krásne prehrejú telo. O ktoré ide?
Šalvia lekárska – pomáha pri nadmernom potení a návaloch tepla.
Alchemilka – ženská bylina číslo jeden, pomáha pri hormonálnej nerovnováhe.
Ľubovník bodkovaný – zlepšuje náladu a pomáha pri nespavosti.
Medovka a mäta – upokojujú nervový systém a podporujú trávenie.
BioBalance tip z babských rád: Zmiešajte rovnaké diely šalvie, medovky a ľubovníka. Dve lyžičky zalejte horúcou vodou a nechajte lúhovať 10 minút. Popíjajte počas dňa.
5. Nabite sa svetlom a spánkom
Jedným z najväčších nepriateľov menopauzy je nedostatok spánku. Hormón melatonín, ktorý spánok reguluje, klesá s vekom – a v zime ešte viac. Ak spíte málo, telo sa regeneruje pomalšie, zvyšuje sa hladina stresových hormónov a vaša energia klesá.
Ak sa cítite vyčerpané, skúste doplniť magnézium a vitamín D – podporujú nielen spánok, ale aj psychickú rovnováhu.
BioBalance tip z babských rád: Pred spaním sa vyhnite mobilu, doprajte si teplý kúpeľ so soľou a levanduľou a vytvorte si „večerný rituál“ – čaj, deka, ticho.
6. Starajte sa o dušu – menopauza je aj o nej
Menopauza býva pre mnohé ženy aj psychologickou skúškou. Deti odrastajú, telo sa mení, sebavedomie kolíše. No namiesto smútku nad stratou mladosti sa dá pozrieť na túto etapu ako na nový začiatok. Je to obdobie, keď môžete spomaliť, sústrediť sa na seba, objaviť, čo vám robí radosť.
- Píšte si denník vďačnosti.
- Skúste meditáciu alebo dychové cvičenia.
- Doprajte si čas s kamarátkami – ženské kruhy majú neuveriteľnú silu.
Babská múdrosť hovorí: „Menopauza nie je koniec ženskosti. Je to návrat k jej podstate.“ Možno je čas pozrieť sa na toto obdobie týmto spôsobom.
Menopauza ako znovuzrodenie
Aj keď sa vám niekedy zdá, že energia a vitalita sa vytratili, pamätajte – telo vás neprestalo milovať, len sa učí fungovať inak. Dajte mu výživu, pohyb, pokoj a láskavosť.
Postarajte sa o seba a doprajte telu aj duši to, čo potrebujú – prírodnú podporu BioBalance, bylinky a overené babské rady, ktoré pomáhajú. Uvidíte, že menopauza nemusí byť boj, ale čas, kedy sa opäť budete cítiť sama sebou.
