Leto – obdobie slnka, dovoleniek a ľahších outfitov, ktoré neodpustia ani gram navyše. Pre ženy, ktoré si už prešli hormonálnym uragánom menom menopauza, môže byť však tento čas spojený skôr s frustráciou než s radosťou. Zrazu nič nefunguje tak ako kedysi – spomalený metabolizmus, tuk sa tvrdohlavo drží na bruchu a chudnutie si žiada nadľudské úsilie.
Možno aj vy ste si položili otázku: „Existujú vôbec účinné riešenia, ktoré mi pomôžu, bez toho, aby som trávila hodiny v posilňovni?“ Áno – a jedným z nich môžu byť kvalitné doplnky výživy.
Keď hormóny sabotujú snahu
Po štyridsiatke to celé začína. Nie, nebojte sa – nie ste pokazené. Len vaše telo mení pravidlá hry. S poklesom estrogénu a progesterónu dochádza k celému reťazcu zmien:
- Spomaľuje sa metabolizmus
- Ukladanie tuku sa zvyšuje, najmä v oblasti brucha
- Ubúda svalová hmota, čo ešte viac sťažuje spaľovanie kalórií
- Objavujú sa výkyvy nálad, únava, nespavosť a návaly tepla
Čerešničkou na torte je fakt, že aj pri rovnakom stravovaní ako predtým zrazu priberáte. A cvičenie? Niekedy ho telo jednoducho nezvláda. Čo s tým?
Prečo zvoliť doplnky výživy
Doplnky výživy nie sú zázračné lieky na chudnutie v menopauze, ktoré vás zbavia piatich kíl za týždeň. No v kombinácii s miernou úpravou životného štýlu dokážu robiť zázraky. Tie kvalitné sú vytvorené špeciálne pre ženské telo v perimenopauze a menopauze a dokážu:
- Podporiť metabolizmus tukov
- Znížiť chuť do jedla
- Stabilizovať hladinu cukru v krvi
- Zmierniť hormonálne výkyvy
- Prispieť k lepšiemu spánku a celkovej energii
Vedeli ste, že…?
Niektoré rastlinné zložky ako extrakt z červenej ďateliny, ďumbier, šafran či chróm sa už roky používajú na prirodzenú hormonálnu rovnováhu. Navyše podporujú aj zdravú hmotnosť.
Trend: Chudnutie bez cvičenia (ale pozor!)
Injekcie na chudnutie, ktoré hýbu svetom, vyhľadávanie výrazov ako chudnutie bez cvičenia alebo náplasti na chudnutie naznačuje jedno – ženy hľadajú rýchle riešenia. A je pochopiteľné, že v období, keď máte pocit, že vám telo hádže polená pod nohy, chcete výsledky bez bolesti. Ale pozor – pasivita nie je stratégia.
Náplasti na chudnutie môžu podporiť látkovú výmenu, no ich účinok je skôr podporný než zásadný. Bez upravenej stravy a aspoň minimálneho pohybu sa zázraky nekonajú.
Zato doplnky výživy, ktoré cielia na hormonálne zmeny a podporu metabolizmu, môžu byť pri správnom výbere účinnou súčasťou vašej letnej obnovy.
Podporte chudnutie účinne
Nie každý doplnok je rovnaký. Pri výbere si prečítajte zloženie a dajte prednosť prírodným látkam, ktoré majú overené účinky. A ak neviete, kde začať, skúste siahnuť po komplexných zmesiach určených pre ženy po 40 – ako napríklad Fit & Slim od BioBalance s vyváženou kombináciou prírodných aktívnych látok.
BioBalance FIT & SLIM je výživový doplnok navrhnutý špeciálne pre ženy po štyridsiatke, ktoré chcú nielen schladiť hormonálne výkyvy, ale aj efektívne podporiť chudnutie – a to bez drastických diét.
Základ tvorí červená ďatelina, známa svojím obsahom fytoestrogénov, ktoré pomáhajú zmierniť typické prejavy menopauzy ako návaly tepla či nočné potenie. K tomu sa pridáva MetabolAid®, unikátna kombinácia extraktov z ibišteka a lípie citrónovej, ktorá podporuje spaľovanie tukov, stabilizuje hladinu cukru v krvi a zároveň pôsobí ako antioxidant.
Významnú úlohu zohráva aj extrakt zo zeleného čaju bez kofeínu (EGCG), ktorý podporuje metabolizmus a pomáha telu lepšie hospodáriť s energiou. Nechýba senovka grécka vo forme FenuSterols®, ktorá spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka a potláča nadmernú chuť do jedla, a fukoxantín – výťažok z hnedej morskej riasy – známy svojím termogénnym účinkom a schopnosťou redukovať viscerálny tuk. Celé spektrum účinných látok dopĺňajú vitamíny a minerály: zinok, chróm, bór, meď, mangán, selén, vitamín K2 a vitamín D3, ktoré sa starajú o zdravé kosti, imunitný systém a hormonálnu stabilitu.
Ako si nastaviť očakávania?
Pravda je, že žiadny doplnok vás nezmení za noc. No ak mu dáte šancu ako súčasti širšej stratégie – ktorú tvorí ľahko upravená strava, pravidelné pitie vody, pohyb podľa vašich možností (napríklad rýchle prechádzky alebo joga) a spánok, začnete cítiť rozdiel. A to nielen na váhe, ale aj na nálade, energii či pokožke.
Letná výzva: Hormonálna rovnováha ako nový štýl
Skúste si leto nastaviť ako obdobie, kedy nechudnete pre plavky, ale pre seba. Pre svoj dobrý pocit, energiu, zdravé srdce, zdravé kosti. Aj malá zmena – ako zaradiť vhodný doplnok výživy – môže spustiť domino efekt, vďaka ktorému sa znova vrátite k sebe.
Leto totiž nie je o dokonalých telách. Je o tom, aby ste si dovolili cítiť sa dobre – vo svojej koži, so svojimi hormónmi, so svojím telom. A ak vás na tejto ceste podporí kapsula, kvapka, alebo prášok – nech sa páči.
Zhrnutie letnej hormonálnej pohody:
Vyberte si doplnok výživy určený špeciálne pre ženy v menopauze – Fit & Slim od BioBalance
Pite dostatok vody – minimálne 2 litre denne
Zaraďte pohyb – chôdza, joga, silový tréning
Dajte si realistický cieľ: nie číslo na váhe, ale ako sa cítite
Aj v čase hormonálnych výkyvov môžete mať svoje telo pevne pod kontrolou. Výživové doplnky nemajú nahradiť zdravý životný štýl, no môžu byť cenným spojencom, ktorý vás počas leta nasmeruje k vnútornej rovnováhe a lepšiemu pocitu zo seba samej.
